Nowa podstawa programowa WF 2025/26.
"Relaksacja i odprężenie w edukacji szkolnej"
✅Materiały gotowe do wdrożenia.
✅Pełna zgodność z nową podstawą.
✅Bez straty czasu.
Warsztaty Live
z ekspertem.
Nowa podstawa programowa wprowadza dział "Relaksacja i odprężenie", który zakłada, że uczniowie powinni nauczyć się:
➤ prostych technik regeneracyjnych po wysiłku,
➤ świadomego oddechu,
➤ metod wyciszania się i redukowania napięcia emocjonalnego.
Wychowanie fizyczne to dziś znacznie więcej niż rozwijanie sprawności. Wprowadzenie nowego działu odpowiada na współczesne wyzwania zdrowia dzieci i młodzieży i traktowane jest jako element kształcenia młodego człowieka w całościowym podejściu do zdrowia: fizycznego, psychicznego i społecznego.
CZEGO NAUCZYSZ SIĘ NA SZKOLENIU?
Zdobędziesz praktyczne narzędzia i wiedzę pozwalającą na wprowadzenie do zajęć elementów relaksacyjnych, z naciskiem na:
➤ techniki relaksacyjne,
➤ techniki oddechowe,
➤ rozciąganie (statyczne i dynamiczne formy),
➤ automasaż i masaż partnerski,
PROGRAM SZKOLENIA
1. Znaczenie relaksacji w edukacji fizycznej – krótki wstęp teoretyczny.
2. Podstawowe techniki oddechowe (teoria i praktyka).
3. Relaksacyjne ćwiczenia rozciągające – praktyka (statyczne i dynamiczne formy).
4. Techniki relaksacyjne: progresywna relaksacja i trening autogenny.
5. Proste techniki automasażu (teoria i praktyka) wraz z zasadami bezpieczeństwa.
6. Przykładowe scenariusze zajęć relaksacyjnych: oddech - stretching/masaż – relaksacja.
7. Dobór technik do wieku uczniów.
8. Przeciwwskazania oraz studium przypadków.
*Organizator zastrzega możliwość dokonania zmian w ww. programie szkolenia.
OTRZYMASZ MATERIAŁY SZKOLENIOWE:
➤ dostęp do nagrania szkolenia przez 30 dni,
➤ scenariusze lekcji,
➤ scenariusze na zakończenie lekcji,
➤ praktyczne checklisty do poszczególnych aktywności,
Termin: 26.08.2025
Godzina: 9.00-13.00
Formuła: online.
Nie masz czasu? Nic straconego, otrzymasz dostęp do nagrania szkolenia przez 30 dni.
CENNIK
Jedna opłata - szkolenie całego zespołu WF w Twojej szkole.
Liczba nauczycieli:
1-3.
Cena szkolenia:
290 zł
Cena pakietu 5 szkoleń:
1450 zł
987 zł
Liczba nauczycieli:
4-6.
Cena szkolenia:
340 zł
Cena pakietu 5 szkoleń:
1700 zł
1120 zł
Liczba nauczycieli:
7 i więcej.
Cena szkolenia:
390 zł
Cena pakietu 5 szkoleń:
1950 zł
1270 zł
➤ Płatność faktury dla szkoły przelewem w terminie 14 dni po szkoleniu.
➤ Zadania statutowe Placówki kształcenia Coaching Sport oraz Alatis obejmują doskonalenie zawodowe nauczycieli.
CO OTRZYMUJESZ:
➤ współpracę z wyjątkowym ekspertem,
➤ praktyczne warsztaty i szkolenie teoretyczne,
➤ dostęp do nagrania szkolenia przez 30 dni,
➤ materiały szkoleniowe gotowe do wdrożenia od zaraz,
➤ certyfikat uczestnictwa (zgodny z wymaganiami doskonalenia zawodowego nauczycieli),
➤ grupową konsultację online (termin: 3 miesiące po szkoleniu),
Szczegóły dostępu do szkolenia otrzymasz na adres e-mail.
EKSPERT WARSZTATÓW:
Magdalena Szczerek.
Specjalistka w zakresie: Pilates, Joga, Trener Personalny, Rest&Wellness Coach. Dyplomowana trenerka technik relaksacyjnych, certyfikowana nauczycielka Zen Jogi oraz medytacji, z ponad 20-letnim międzynarodowym doświadczeniem w pracy z ciałem i umysłem. Swoją karierę poświęciłam wspieraniu osób w odzyskiwaniu wewnętrznej równowagi oraz odkrywaniu transformującej mocy głębokiego, regenerującego odpoczynku. Moja ścieżka jako nauczycielki Zen Jogi i medytacji pozwoliła mi wypracować unikalne podejście, które łączy tradycyjne praktyki Wschodu ze współczesnymi technikami relaksacyjnymi. W pracy opieram się na wiedzy z zakresu anatomii, psychofizjologii stresu oraz uważnego ruchu, tworząc holistyczne programy wspierające dobrostan psychofizyczny. Specjalizuję się w technikach relaksacyjnych, które redukują napięcie nerwowe, przywracają spokój, poprawiają koncentrację i wspierają odporność organizmu. Wykorzystuję m.in. ćwiczenia oddechowe, automasaż, mindfulness oraz relaksację prowadzoną. Wierzę, że dostęp do jakościowego odpoczynku i narzędzi regulujących stres to nie przywilej, ale fundament zdrowia, do którego każdy powinien mieć dostęp. Moją misją jest towarzyszyć Ci w drodze do większego spokoju, lekkości i kontaktu z własnym ciałem.
HARMONOGRAM:
0:00–0:10 Wprowadzenie i cele szkolenia,
0:10–0:25 1.Znaczenie relaksacji w edukacji wychowania fizycznego (teoria),
0:25–0:55 2. Podstawowe techniki oddechowe (teoria + praktyka/demonstracja),
0:55–1:20 3. Relaksacyjne ćwiczenia rozciągające (teoria + praktyka/demonstracja),
1:20–2:05 4. Techniki relaksacyjne (praktyka prowadzona),
Przerwa 5 min (water in/water out),
2:10–2:30 5. Automasaż i masaż w parach (teoria + demonstracja),
2:30–2:50 6. Przykładowe scenariusze zajęć relaksacyjnych,
2:50–3:05 7. Dobór technik do wieku uczniów,
3:05–3:25 8. Przeciwwskazania i studium przypadków,
3:25-4:00 Sesja Q&A + wymiana doświadczeń,
Zobacz pozostałe warsztaty, które przygotowaliśmy:
Nowa podstawa programowa WF 2025/26. Omówienie założeń. Planowanie pracy nauczyciela ...
Szkolenie poprowadzi Piotr Wróblewski - jeden z autorów nowej podstawy programowej WF, który wyjaśni wątpliwości, wskaże kluczowe elementy i pomoże zapobiec błędnemu wdrażaniu zmian. Nie musisz wszystkiego zapamiętywać! Otrzymasz dostęp do nagrania, dzięki któremu wrócisz do konkretnych wskazówek i od razu zastosujesz je na lekcji. Oszczędzasz czas i masz pewność, że wdrażasz sprawdzone rozwiązania.
Nowa podstawa programowa WF 2025/26. Ćwiczenia ogólnorozwojowe ...
Szkolenie poprowadzi Sebastian Oleszko, trener przygotowania motorycznego, fizjoterapeuta, trener medyczny, ekspert w dziedzinie jakości wykonywania ćwiczeń. Otrzymasz porady metodyczne dopasowane do rzeczywistości szkolnej. Dowiesz się, jak prowadzić skuteczne lekcje zgodnie z aktualnymi wymaganiami programowymi.
Nowa podstawa programowa WF 2025/26. Sprawność fizyczna w służbach mundurowych ...
Szkolenie poprowadzi Grzegorz Pasuto, instruktor szkoleń selekcyjnych, bazowych i szkoleń górskich komandosów Jednostki Wojsk Specjalnych AGAT. Przez lata odpowiedzialny za ludzi. Za ich gotowość. Za ich przetrwanie. Otrzymasz przykładowe plany treningowe dzięki którym masz pewność, że Twoje lekcje są merytorycznie poprawne, skuteczne i zgodne z wymaganiami podstawy programowej. Dodatkowo: wskazówki dotyczące motywacji i przygotowania mentalnego uczniów.
Nowa podstawa programowa WF 2025/26. Taniec i ruch z muzyką ...
Szkolenie poprowadzi Agnieszka Doberska, tancerka artystyczna, choreografka, pedagog tańca współczesnego w wielu placówkach w Polsce i za granicą. Bez względu na to, jaki masz poziom kompetencji tanecznych czy uczniów o zróżnicowanych umiejętnościach – pokażemy Ci, jak przełamać pierwszy opór i poprowadzić ciekawą i skuteczną lekcję. Dobre lekcje wychowania fizycznego nie potrzebują idealnych warunków – tylko właściwych pomysłów.
Jedna opłata - szkolenie całego zespołu WF w Twojej szkole.
Sprawdzone metody. Gotowe rozwiązania. Wyjątkowi eksperci.
Piotr Wróblewski.
Współautor nowej podstawy programowej WF, ekspert Ministerstwa Edukacji Narodowej, wieloletni doradca metodyczny wychowania fizycznego, nauczyciel WF. Autor publikacji z zakresu sportu, przewodników metodycznych i programów nauczania. Odznaczony Medalem Komisji Edukacji Narodowej. Organizator autorskich kursów i warsztatów metodycznych dla nauczycieli,
Magdalena Szczerek.
Specjalistka w zakresie: Pilates, Joga, Trener Personalny, Rest&Wellness Coach. Dyplomowana trenerka technik relaksacyjnych, certyfikowana nauczycielka Zen Jogi oraz medytacji, z ponad 20-letnim międzynarodowym doświadczeniem w pracy z ciałem i umysłem. Swoją karierę poświęciłam wspieraniu ...
Sebastian Oleszko.
Grzegorz Pasuto.
Agnieszka Doberska.
Tancerka artystyczna, absolwentka studiów choreograficznych na Wydziale Tańca Współczesnego Uniwersytetu im. Antona Brucknera w Linzu. Pedagog tańca współczesnego w wielu placówkach w Polsce i za granicą. Choreografka tańca i wykładowca na kierunku Taniec w kulturze fizycznej na AWF w Poznaniu. Autorka i uczestniczka wielu projektów tanecznych m.in. w USA, Meksyku, Singapurze,
